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                青春期的几个常见问题
                发布时间:2022-06-02
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                •翩翩少年你怎成了“仙”?

                乌黑亮丽的头发,是年轻、健康的象征,青春期的孩子们都有这样的愿望。可有的孩子偏偏少年白发,俗称“少白头”。它的发生大多与遗传因素和精神因素以及营养失调有关。当然也有可能是因为患有一些其他疾病,比如甲亢、内分泌障碍、伤寒等。

                □因疾病引起的白发,应去医院针对病因进行治疗。

                □与精神因素有关的白发,要注意劳逸结合,保持精神愉快。

                □与营养失调有关的白发,可调整饮食,平时注意多吃富含B族维生素和铜、铁、锌等微量元素的食物,如粗粮、蛋类、豆类、肉类、猪肝、蔬菜和瓜果等。


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                ●如何长得更高?

                ☞ 保持充足的睡眠。

                ☞ 多参加有利于增高的体育锻炼项目,比如游泳、篮球、舞蹈、跳绳等。

                ☞ 生活规律:一日三餐按时吃饭,要规律饮食,不能饥一顿饱一顿。

                ☞ 注意饮食营养:多吃高蛋白且营养丰富的食物,多吃蔬菜和水果。不偏食、不吃零食。保持“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。少喝饮料,少吃腌制和作料多的食品。

                ☞ 保持心情愉快:不因为小事儿烦恼不已。

                ☞ 多晒太阳:阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成,而维生素D能促进钙的吸收与利用。



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                ●孩子咋变成“小老头儿”“小老太太”了

                由于长时间的不良姿势(如在书桌、电脑桌前持续歪斜),刻意缩胸(青春期女孩子为了掩饰发育的胸部)等都可以造成孩子含胸驼背,从远看就像“小老头儿”“小老太太”一样。发现这种情况,我们该怎么办呢?

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                可采取以下方法帮助孩子进行预防矫正:






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                ☞ 注意端正身体的姿势,坐立时脊柱挺直,平时不管站立还是行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。

                ☞ 俯卧撑法:两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时屈肘推臂,身体挺直上下运动而不着地。

                ☞ 后仰振臂法:身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰;或者两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动。

                ☞ 侧向振臂法:上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。